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Attrezzatura cardio, quale scegliere per la casa

Il cardio è un tipo di esercizio che può aumentare la tua resistenza, aumentare la tua immunità e rafforzare il muscolo cardiaco. E per ottenere reali benefici da tali esercizi, è consigliabile allenarsi il più spesso possibile, avendo acquistato un simulatore speciale per questo. Uno dei motivi principali per scegliere un attrezzo cardio è accelerare il metabolismo e perdere peso. A casa, è più facile scegliere la modalità giusta, soprattutto perché il dispositivo ripagherà nel tempo risparmiando sull'abbonamento in palestra. Ma prima di acquistarlo, dovresti sapere quale simulatore di casa è il più efficace per raggiungere un determinato obiettivo.

Tipi di simulatori

La prima cosa a cui una persona che si esercita dovrebbe prestare attenzione è il tipo di macchina cardiovascolare. Per ogni compito che la formazione risolverà, è adatto un determinato modello. E puoi scegliere quale è il miglior simulatore sportivo per la casa da acquistare tra cinque opzioni, diverse per principio di funzionamento, dimensioni e prezzo. Tra questi ci sono uno stepper, tapis roulant, bicicletta, orbiter e vogatore.

Tapis roulant

Al momento di decidere quale attrezzatura cardio scegliere per la casa, molti preferiscono uno dei dispositivi più redditizi. Le piste sono considerate un buon sostituto del jogging in strada, consentendo al tirocinante di esercitarsi in un ambiente confortevole. Con il loro aiuto, è più facile e veloce bruciare calorie, poiché quasi tutto il corpo lavora durante l'esercizio. A differenza dei trainer ellittici e da ciclismo, il design del dispositivo non limita i movimenti, consentendo di sostituire l'allenamento all'aria aperta, specialmente durante la stagione fredda. Tra i vantaggi di un tale dispositivo dimagrante c'è la possibilità del suo utilizzo da parte di atleti esperti e principianti. E questa tecnica consente anche di impostare diverse modalità e velocità di allenamento. Chi desidera perdere peso deve sapere che in un'ora di esercizio su tapis roulant si possono bruciare fino a 600 kcal, allenandosi in modalità corsa, e fino a 300 kcal camminando. E, oltre alla perdita di peso, puoi migliorare la tua figura e ottenere un certo sollievo dal corpo. Per l'acquisto, il simulatore è consigliato anche a chi sta per pompare i muscoli della parte inferiore della gamba, glutei, piedi, polpacci e addome, bicipiti, tricipiti e quadricipiti. E per gli atleti di atletica leggera, i modelli di questo tipo sono adatti per la preparazione alle competizioni.

Modello ellittico

Gli ellissoidi o orbitracks sono un modello che simula salire le scale o sciare. Il simulatore ha ricevuto questo nome perché una persona durante le lezioni si muove lungo una traiettoria che ricorda un ellissoide. Di solito è di dimensioni maggiori rispetto a una cyclette e ad alcune piste. Ma, prima di scegliere un simulatore per la casa, dovresti sapere che esistono anche modelli compatti in vendita. Durante l'allenamento, l'utente carica i muscoli della parte inferiore del corpo, spalle, braccia e schiena. Questo rende il simulatore un'opzione quasi universale per rafforzare il corpo e perdere peso. Inoltre, l'assenza di stress sulle articolazioni del ginocchio consente l'uso di orbitrack per le persone con una pagaia in più, per le quali è improbabile che una cyclette sia adatta. Anche sulla più semplice "ellisse" c'è la possibilità di scegliere la difficoltà e aumentare il carico, evitando la dipendenza muscolare. Tra i vantaggi di questa opzione ci sono un facile apprendimento, un prezzo relativamente accessibile e la possibilità di allenarsi con tutta la famiglia (i dispositivi sono adatti sia ad una persona anziana che a un bambino). Vale anche la pena scegliere questa opzione per l'assenza di rumore, nonostante il fatto che i tapis roulant siano piuttosto rumorosi. Eppure, sebbene l'ampiezza non ripeta accuratamente la camminata naturale, l'orbitrek ti consente di ottenere un risultato efficace se vuoi perdere peso. La quantità media di energia bruciata durante un'ora è fino a 600 kcal, il che assicura che la figura sia riportata rapidamente alla normalità anche per una persona piena.

Stepper

Tra tutte le opzioni per i simulatori domestici, lo stepper è considerato il più compatto ed economico. Questo dispositivo, come l'orbitreck, simula la corsa o la salita delle scale, consentendo a tutti coloro che non hanno abbastanza tempo di andare in palestra per mantenersi in forma. Le dimensioni ridotte consentono l'installazione del simulatore quasi ovunque in un appartamento o in una casa: non è nemmeno necessario allocare una stanza separata o parte di una stanza. Esistono modelli stepper che ti consentono di eseguire esercizi non solo per le gambe, ma anche per la stampa o la schiena. Sono considerati universali, perché aiutano a pompare i muscoli delle gambe, a perdere peso ea mantenere in forma tutto il corpo. Consentono di impostare le modalità corrispondenti al peso e all'attività da risolvere. Inoltre, quando scegli quale simulatore acquistare per la casa tra tutte le opzioni stepper, puoi prestare attenzione a dispositivi con bande di resistenza, corrimano e maniglie progettati per aumentare la stabilità e rafforzare un certo tipo di muscoli.

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